przed i

Mam pytanie związane z odżywianiem okołotreningowym. Myślałem, żeby na śniadanie przed treningiem zjeść płatki owsiane z odżywką, truskawkami i jakieś tłuszcze np orzechy, wiórki (oczywiście wiem, że nie mogę przesadzić z ilością tłuszczy, bo będzie mi potem ciężko na treningu), a po treningu zjeśc płatki jaglane z odżywką i bananem. Co myślicie o [...]

Jak w temacie, czy warto kupować ciągle drogie przedtreningówki? Czy lepiej zrobić swój własny mix przedtreningowy? Kolega doradza mi coś takiego: 5-6g aakg + 4g beta alaniny i 2 caps activLab Ultra Energy Jak to widzicie? Niech się wypowiedzą osoby którzy mają styczność z własnymi mixami i czy idzie na tym także dobrze zbudować mase jak i na [...]

Mam problem tego typu ze pracuje na nocki. Jestem w domu po 7 rano ide na silownie wracam kolo 8.30 i zalezy mi zeby jak najszybciej isc spac z tego wzgledu ze max o 16 musze juz byc na nogach. Co polecacie zebym jadl odrazu po silowni jako ostatni posilek dnia i posilek potreningowy ? I czy nie bede mial problemu z tym zeby zasnac odrazu po duzym [...]

Czy stosowanie tego składnika polepszy efekty treningu?? Jeżeli tak to ile mam go jeść. P.S. troche tłuszczyku który ewentualnie powastał by przy stosowaniu miodu nie zaszkodzi. (Kiedyś czytałem że Pudzian stosuje glukozę ale nie pamiętam czy przed czy po). Dzięki za rady!

To kolejny zawodnik ze "stajni" Sarceva.

siemanko tak ja w temacie czy kreta przed treningiem to tylko pompa na treningu!? w dni treningowe biore krete tak rano 5g krety + 3g tauryny i po treningu 5g krety + 3g tauryny + carbo i chciałem jeszcze dodać krete przed treningiem np. rano 5g krety + 3g tauryny, przed treningiem 2g krety + carbo po treningu 3g krety + 3g tauryny + carbo opłaca [...]

Słyszałem ze drzemka 1,5 - 2 godziny przed snem poprawia wyniki na siłowni. Czy to prawda?

Witam, po ilu godzinach od posiłku można zacząć trening ? 2 , 3 ? Czy w czasie treningu można pić jakieć napoje energetyzujące ? ponieważ czasami już nie mam siły a trening naprawdę chciałbym skończyć ;]

Hej ;) Mam taki problem. Ćwiczy już prawie rok i nie mogę pozbyć się zakwasów po treningu. Jest to na tyle uciążliwe że pracuję na kopalni dlatego zakwasy bardzo mi przeszkadzają. Teraz moim sposobem jest mniejsze obciążenie lecz moje przyrosty są dużo mniejsze. Jest jakiś sposób na to? Jakiś suplement czy jakieś dodatkowe ćwiczenie? Teraz drugie [...]

[...] jestem zielona w sprawach odżywek, suplementów róznych itp. Mam 16 lat i od 2 lat uprawiam lekkoatletyke 100m płaskie. Chciałabym spytac jakie płyny, środki mogłabym zażyc przed zawodami na pobudzenie organizmu. ostatnio piłam cos takiego z kolezanka, ale za malo wypilysmy i bez zadnych skutkow jedynie smiac mi sie chcialo cały czas. więc [...]

witam, nurtuje mnie pytanie czy dobrym pomysłem jest dzień przed meczem piłkarskim pójść na basen i do tego saune?

Witam, robię trening w późnych godzinach ponieważ pracuje od 8-21 codziennie od pon-pt. Więc na siłownię idę dopiero o 22. I tutaj pytanie co polecilibyście przed treningiem aby dawało dobrego kopa i szybko nie spadała energia. Często mam tak, że pod koniec treningu danej partii czuje taką jakby niemoc. Coś jakby powinienem mieć siłę podnieść dany [...]

[...] 10 minutach zaczynam trening FBW cwicze okolo 1 godzine czyli jakos o 20 30 koncze. Po treningu odrazu wcinam kurczaka z ryzem i tak okolo 10 00 wypijam bialko po tym klade sie spac. prosil bym was zebyscie mi cokolwiek podpowiedzieli czy to wogole ma sens najbardziej meczy mnie posilek przed treningiem czyli ten szejk carbo+bialko. pozdrawiam

Witam, Chciałbym poprosic żebyscie napisali co jecie przed treningiem. Wiem że najlepiej bedzie zjesc porcję ryżu z kawałkiem piersi i do tego jakies warzywka, ale napewno są też inne dania które nie powodują niemiłego uczucia w żołądku podczas treningu. Ostatnio zjadłem ryż po meksykansku z fasolą,papryka i ostrymi przyprawami i do tego udko z [...]

Czołem! Jak w temacie: "BCAA przed treningiem, w trakcie białko, po treningu BCAA", czy to dobry pomysł? Jeśli tak to ile odczekać między jednym, a drugm? Dodatkowo białko w trakcie dnia i przed snem. Z góry dziękuję.

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ POWIĘKSZENIE

Część. Ostatni tydzien listopada robie przerwę tygodniowa by zaczac plan pod sile sebastiana kota. Obecnie cwicze gora dol od 2 miesiecy majax 2x martwy 1x low bar 1z fronty bez wyciskania sztangi na prostej . chciałbym w trakcie 2 tygodni sprawdzić maxy w froncie low bar martwym ohp i wyciskaniu by miec odnośnik % obciążenia w planie. Po [...]

http://www.fight24.pl/?p=4025 zapraszam

Witam, we wtorek mam testy w aspirantce (bieg 50m, 1000m, podciąganie na drążku). Nie wiem ile przed testami przestać trenować, myślałem by dziś zrobić ostatnie ciężkie treningi, ale nie wiem czy do wtorku się nie zastoję? Zwykle gdy trenuje regularnie co 2gi dzień czuję moc, organizm jest przyzwyczajony do treningu w dany dzień i jest power, boję [...]

Witam wszystkich, moje pytanie dotyczy jedzenia przed areobami ( mim celem jest jak najlepsze zabezpieczenie sie przed katabolizmem) jaki posiłek najlepiej spożyć ( prosiłbym o przykłady, znudziły mi się już płatki owsiane i jajka na miękko) podajcie przykłądy potraw jakie jecie przed areo i po również ile widziane. Obecnie jestem na robieniu [...]